လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အနှိပ်သေနတ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။၎င်း၏ဦးခေါင်းသည် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ရွေ့လျားနေချိန်တွင် အနှိပ်သေနတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားထုအတွင်းသို့ ဖိစီးမှုဆိုင်ရာအချက်များအား လျင်မြန်စွာ ပေါက်ကွဲစေနိုင်သည်။၎င်းသည် တိကျသော ပြဿနာအချက်များကို အလွန်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြွက်သားများ ပူနွေးလာစေရန် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နောက်ကျောပွတ်တိုက်သည့်သေနတ်ကို အသုံးပြုသည်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက် စောင့်ဆိုင်းနေပုံရသော ကြွက်သားများ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ခွဲခြားနိုင်သည်။ကြွက်သားတစ်သျှူးရှိ တင်းမာမှုကို လျင်မြန်စွာ ပေါက်ကွဲထွက်စေခြင်းဖြင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေနိုင်သော အနှိပ်သေနတ်။ရေမြှုပ်ကြိတ်စက်ကဲ့သို့ပင်၊ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် အခြားအိမ်ရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သတ်မှတ်ပြဿနာရှိသည့် နေရာများကို အာရုံစိုက်ကူညီပေးသည်။
နိယာမအနှိပ်ဂွန်သမားရိုးကျ နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့ ကြွက်သားများကို လျင်မြန်စွာ ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေသည့် အာနိသင်ကို ဟုခေါ်သည်။
နာမ်နှစ်ခုဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်-
ပထမကို နိဒါန်းဟုခေါ်သည်။Golgi Tendon အော်ဂင်
ကြွက်သားရှိသော အရွတ်တစ်ခု၏လမ်းဆုံအနီးတွင်ရှိသော spindle-like connective tissue capsule တွင် သစ်ပင်နှင့်တူသော အာရုံခံအဆုံးသတ်တစ်ခု။၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရွတ်အတွင်းရှိ တွန်းအားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားပြောင်းလဲမှုနှင့် ကျုံ့သွားမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခံစားသိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သူ့ကိုယ်သူကာကွယ်ရန်၊ ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားသောကြွက်သားပြောင်းလဲမှုကိုခံစားရပါက၊ ထို့နောက်အရွတ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်၊ ၎င်းသည် အနားယူရန် ဦးစားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ။
ဒီတော့ ကျွန်တော်တို့ သုံးတဲ့အခါအနှိပ်သေနတ်ကြွက်သားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ပြေလျော့စေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Golgi အရွတ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှိုးဆွပေးသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဤယန္တရားအား အသက်ဝင်စေမည်ဖြစ်သည်။တုန်ခါမှုကို ခံစားရသောအခါ သူ့ကိုယ်သူ ဖြေလျှော့ရန် periosteum မှ မျက်ရည်များ ထွက်ကျလာသည်။
ဒုတိယဟုခေါ်သည်။Fascial Adhesions
ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးလံသောအလေးများကို သက်ရောက်မှုရှိသောအခါ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းကို အကြိမ်များစွာ ထပ်ခါထပ်ခါ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်သည် အချိန်အကြာကြီး မပြောင်းလဲဘဲရှိနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ fascia သည် ကပ်နေနိုင်သည်။ဖာစီယာဆိုတာဘာလဲ။ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် အသားလှီးတဲ့အခါ မြင်နေရတာပါ။ပိန်လှီသောအသားကို ရစ်ပတ်၍ ဖြတ်ရခက်သော အဖြူရောင်ရုပ်ရှင်တစ်ခု။ဟိအနှိပ်သေနတ်fascia ၏ထုတ်လွှတ်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
A ကောင်းဆုံးအနှိပ်သေနတ်ပုံမှန် spa စီမံခန့်ခွဲမှု၏ ဇိမ်ခံမှုမလိုအပ်ဘဲ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အကောင်းမွန်ဆုံးအချိန်များမှ ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။၎င်းသည် အမြှုပ်ကြိတ်စက်များကဲ့သို့သော myofascial kneading ကိရိယာများဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။နှိပ်နယ်သည့် ကြိတ်စက်သည် ယုတ်မာသော သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ လက်ဖြင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကို တွေ့ရှိသူများသည် ပိုမိုချောမွေ့ပြီး ကွန်ပြူတာအစီအစဉ်အတွက် နှိပ်နယ်မှုကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ဟိအနှိပ်သေနတ်သင့်ကြွက်သားများ အမြဲတက်ကြွပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဟိအနှိပ်သေနတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါကြောင့် ပုပ်နေသောကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် စံချိန်စံညွှန်းဒဏ်ရာ ပြုပြင်မှုအစီအမံများကို အဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ကြွက်သားနှင့် fascia တစ်ရှူးများ၏ ချိန်ညှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းသည် ဒဏ်ရာရသောနေရာကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ဟိအနှိပ်သေနတ်ပြန်လည်နာလန်ထူချိန်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင် အထူးတန်ဖိုးရှိသော ကြွက်သားဖိအားကို လျှော့ချခြင်းအတွက် အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။ကျွမ်းကျင်သော နောက်ကျောအနှိပ်ကုသမှုများနှင့် ဆက်စပ်သည့်အခါ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးပေးပါသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်- ၀၁-၂၀၂၂