-
အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု ၆ ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း
အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု 6 ခု အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု #1- ရင်ဘတ်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု #2- နောက်ကျောအဓိကကြွက်သားအုပ်စု #3- လက်မောင်းအဓိကကြွက်သားအုပ်စု #4- ပခုံးအဓိကကြွက်သားအုပ်စု #5- ခြေထောက်များအဓိကကြွက်သားအုပ်စု #6- နွားများ ကြွက်သားအုပ်စု" သည် exa...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Aerobic နှင့် Anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း ကွာခြားချက်
Aerobic Exercise ဆိုတာ ဘာလဲAerobic Exercises အမျိုးအစားများ Anaerobic Exercise ဆိုတာ ဘာလဲAnaerobic Exercises အမျိုးအစားများ Aerobic Exercise ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး Anaerobic Exercise အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ဖြစ်သင့်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၄
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အဓိကအချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်၊ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပျော်ရွှင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်ချက် နှစ်မျိုးရှိသည်- • Cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံး မိနစ် 150 ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် 75 မိုင်ရယူပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်လို Fitness စက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေ ရနိုင်လဲ။
ဘယ်အားကစားရုံမှာ ရပ်နေပါစေ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကယပ်လှေစီးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် လှေကားထစ်တက်ခြင်းတို့ကို အတုယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစွာကို သင်တွေ့ရပါမည်။မော်တော်ဆိုင်ကယ်သုံးသည်ဖြစ်စေ ယခုမဟုတ်တော့သည်ဖြစ်စေ စီးပွားဖြစ်အသုံးပြုရန်အတွက် Fitness Center သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသောအိမ်သုံး အရွယ်အစား...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မှန်ကန်သောကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် မည်သို့စတင်နိုင်မည်နည်း။
မှန်ကန်သောကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် မည်သို့စတင်နိုင်မည်နည်း။အကောင်းဆုံးကတော့ မင်းရဲ့ စံနှုန်းကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုတယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်ကို 5 ရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ King Hancock၊ ACSM-CPT၊ Sweet 2 Success Trainer ဖြစ်တဲ့ NEOU ရဲ့ ကျန်းမာရေး streaming ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ H.ပိုပြီးဖတ်ပါ -
12 Core အကြံဥာဏ်များပါရှိသော အကောင်းဆုံး Power Rack လမ်းညွှန် (2022 အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်)
သင့်လုပ်ငန်းသုံး အားကစားရုံ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးခန်းအတွက် အကောင်းဆုံး ပါဝါထိန်သိမ်းကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။သို့ဆိုလျှင်၊ ဤရှင်းလင်းသောဝယ်ယူမှုလမ်းညွှန်သည် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် အကောင်းဆုံးပါဝါလှောင်အိမ်ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။power rack တစ်ခုပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် တင်သွင်းမှုအများဆုံးဖြစ်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
DHZ Fitness Commercial Treadmill သည် Cardio လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Gym ပြေးစက်ဖြစ်သည်။
ပြေးစက်ကို "treadmill" သို့မဟုတ် "hamster turntable" အဖြစ် ရည်ညွှန်းပြီး အိမ်တွင်း၌ ငြီးငွေ့ခြင်းထက် အပူလွန်ကဲခြင်း၊ မိုးရွာခြင်းစသည်ဖြင့် ပြေးခြင်းကို နှစ်သက်ကြောင်း ပြောကြားဖူးပါသလား။ကျွန်တော်လည်း အဲဒီလိုပါပဲ။သို့သော်လည်း ပြေးစက်များကဲ့သို့ အမှတ်တံဆိပ်များဖြင့် ပြီးခဲ့သည့် နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြေးစက်များသည် ဝေးကွာလာခဲ့သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Hack Squat သို့မဟုတ် Barbell Squat သည် "ခြေထောက်ခွန်အား၏ဘုရင်" ဖြစ်သည်။
Hack squat – barbell ကို ခြေထောက်နောက်မှာ လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားတယ်၊ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဂျာမနီမှာ Hacke (ခြေဖနောင့်) လို့ လူသိများပါတယ်။ဥရောပခွန်အား အားကစားကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဂျာမန်ပညာရှင် Emmanuel Legeard ၏ အဆိုအရ ဤအမည်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ မူလပုံစံမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
squats တွင် Smith Machine နှင့် Free Weights အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
ပထမကောက်ချက်။Smith Machines နှင့် Free Weights များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်များ ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်း သမားများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေး ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေး ရည်ရွယ်ချက်များ အရ ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်သည်။ဒီဆောင်းပါးမှာ Squat Exercise ကို ဥပမာအနေနဲ့ အသုံးပြုထားတဲ့ အဓိက ကွာခြားချက်နှစ်ခုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အနှိပ်သေနတ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ သုံးရတာ တန်သလား။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အနှိပ်သေနတ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။၎င်း၏ဦးခေါင်းသည် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ရွေ့လျားနေချိန်တွင် အနှိပ်သေနတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားထုအတွင်းသို့ ဖိစီးမှုဆိုင်ရာအချက်များအား လျင်မြန်စွာ ပေါက်ကွဲစေနိုင်သည်။၎င်းသည် တိကျသော ပြဿနာအချက်များကို အလွန်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။နောက်ကျောပွတ်တိုက်သေနတ်ကို အလွန်အမင်း အီးရှေ့တွင် အသုံးပြုသည် ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စက်မှုခေတ်၏ စဉ်ဆက်မပြတ် အဆင့်မြှင့်တင်မှုတွင် DHZ FITNESS က ဘာတွေလုပ်ဆောင်ခဲ့သလဲ။
စုဆောင်းပြီး ကြီးထွားလာမှု ပထမဆုံး စက်မှုတော်လှန်ရေး (စက်မှု ၁.၀) သည် United Kingdom တွင် ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။စက်မှုလုပ်ငန်း 1.0 သည် စက်မှုလုပ်ငန်းကို မြှင့်တင်ရန် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ဒုတိယစက်မှုတော်လှန်ရေး (Industry 2.0) သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လျှပ်စစ်မီးဖြင့် မောင်းနှင်ခဲ့သည်။တတိယစက်မှုတော်လှန်ရေး (...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
FIBO ပြပွဲ ပြီးပြည့်စုံစွာ ပြီးဆုံးသွားပြီးနောက် DHZ FITNESS အဖွဲ့နှင့် ရှားပါးသော အားလပ်ချိန်များကို ခံစားလိုက်ပါ။
ဂျာမနီတွင် FIBO ၏ လေးရက်ကြာ ပြပွဲအပြီးတွင် DHZ မှ ဝန်ထမ်းများအားလုံးသည် ပုံမှန်အတိုင်း ဂျာမနီနှင့် နယ်သာလန်သို့ ၆ ရက်ကြာ ခရီးစဉ်ကို စတင်ခဲ့သည်။နိုင်ငံတကာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုအနေဖြင့် DHZ ဝန်ထမ်းများသည်လည်း နိုင်ငံတကာအမြင်ရှိရမည်။နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ကုမ္ပဏီက ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စီစဉ်ပေးမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
